每天吃多少水果合适

一般情况下，新鲜的水果每人每天可以吃300~400g左右合适。很多水果中含有大量的维生素，食用以后可以促进胃肠道消化，并且还具有美容养颜、抗衰老的作用。在选择水果方面可以选择1~3个品种，这样才能够保持营养多样化和均衡。
一般吃水果时，早上吃对身体的益处是最大的。体内的碳水化合物基本消失殆尽，这时如果可以适量地吃水果，可以迅速补充人体所需要的能量，而且还可以加速新陈代谢。
但是需要注意针对特殊人群，像血糖高的患者在选择水果上就需要格外注意，不应该吃含糖量较高的水果，可以选择含糖量低的水果。