干军 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 内分泌科
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缺钙严重失眠怎么办

发布时间: 2020-04-18 音频时长: 01分02秒
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缺钙严重失眠可以考虑选择喝牛奶。
牛奶是一种含有钙元素的食物,而且还具有简单易行的作用,对人体的健康会有很大的帮助,在睡觉之前如果冲好一杯温牛奶,大概250毫升左右喝下去,自然就可以有效改善睡眠。
另外也可以选择多吃核桃仁粥,核桃仁在碾碎之后和大米放在一起熬煮,大概半个小时左右就可以熬好。核桃仁具有明显的镇静安神等效果,如果每天晚上都可以吃,就能够有效改善失眠的症状,而且基本上不会出现副作用,但是在吃的时候一定要注意数量。

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