打完羽毛球手臂酸痛怎么缓解

打完羽毛球手臂出现酸痛，见于肌肉内乳酸堆积过多引起。可以进行局部按摩，放松肌肉，缓解紧绷。还可以进行局部热敷，提高肌肉的血运及代谢效率，将堆积的乳酸尽快排出。
也可以选择进食碱性食物或饮品中和部分乳酸，缓解酸痛。如喝杯牛奶，吃些葡萄、水果等，1~3天的时间就会缓解恢复。
如果是运动中造成手臂肌肉拉伤引起的疼痛，需要进行干预治疗。做好手臂的制动，外用跌打药涂抹治疗，可以选择扶他林或云南白药，也可以贴活血消炎的膏药治疗。