孕妇如果缺钙严重,会导致自己本身出现肌肉酸痛、关节疼痛、腿抽筋等症状,严重的可能会导致骨质疏松,出现骨折,也会影响到胎儿的骨骼生长发育,所以一定要及时的补充钙,可以口服葡萄糖酸钙或者是吃孕妇专用的钙片。
在平时的饮食中适量的多吃含钙比较高的食物,比如一些海产品,海带、紫菜、虾皮等,奶制品中牛奶是最好的选择,还有坚果,比如核桃、杏仁、松子等,都是含钙比较多的食物,还可以熬一些大骨头汤喝,这里面的含钙量也很高。
在平时还需要注意多晒一晒太阳,可以促进钙的吸收,适量的参加户外运动,可以促进体能的挥发,增强体质。
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