怎么缓解肩颈酸痛和肌肉紧张

导致这种情况的还是职业性的颈椎病，腰背部肌肉由于长期处于一种紧张收缩的状态所以导致的这种情况。
在平时要多注意休息和保暖，尽量避免剧烈活动，不要长时间低头，枕头高度要合适。还可以口服消炎镇痛药物或者活血化瘀、通络止痛药物治疗，最好配合热敷烤电理疗以增强疗效。
平时要减少在凳子上坐的时间和伏案工作的时间，在凳子上坐两个小时起来要活动20分钟到半个小时。
还可以口服壮阳健肾的中药，配合中医的理疗、按摩、针灸、热敷的治疗一般可以明显缓解肩颈酸痛和肌肉紧张。