高晓燕 主任医师 吉安市中心人民医院
三级甲等 消化内科
去问诊

微信扫码问诊

预防便秘的保健措施有哪些

发布时间: 2020-07-18 音频时长: 01分01秒
18
语音文字

便秘一般是胃肠道蠕动减慢导致的。预防便秘的保健措施有以下几个方面:
首先,调整饮食结构,养成好的饮食习惯,注意要做到饮食均衡,不要挑食。胃肠蠕动慢的人群,比如老年人群,可以多吃一些膳食纤维素含量高的蔬菜、水果。
其次,注意适当锻炼身体,增加胃肠道的蠕动,不要吃完饭后就躺下;如果患者身体状态比较差、生活不能自理,家属应该经常给患者揉揉肚子。
最后,要养成良好的排便习惯,排大便的时候不要看手机、看书,否则会延长排便的时间。当没有便意时不要硬排,否则会促进便秘的形成。

全部↓