晚上如何快点入睡

晚上想快点入睡，就要保持稳定的情绪，晚上不要过度的兴奋，如剧烈运动，吃得过饱，不要喝浓茶，不要喝咖啡，因为这些饮料对于神经系统都有兴奋的作用。
所以，对于入睡时也是产生一定的影响的，吃得过饱也有可能增加消化系统的负担，所以也会影响到神经系统的。可以适当的看一些正能量的书籍，听一些舒缓的音乐，对于入睡也有一定的帮助。
如果长期出现这样症状的，应该及时地进行神经内科的检查，来排除是不是神经衰弱、抑郁症或者脑中风等造成的。