产后气虚做什么运动可以缓解

产后气虚可以做一些有氧运动，配合呼吸运动，坚持一段时间之后就会改善气虚的症状，比如可以取座位，双腿双脚自然下垂状态，慢慢的向左转动身体三次使两脚悬空，再向右转动身体三次使两脚悬空，在使双脚前后摆动20次，这个动作可以同时活动腰关节、膝关节以及足部踝关节，有益肾强腰的作用。
同样取座位做磨腰的动作，将腰带松解开来，双手搓热，再将双手置于后腰部上下摩搓后腰部，直至感觉到腰部发热为止。
这个动作可以同时活动腕关节、肩关节以及促进腰部的血液循环，可以起到疏通经络、温肾壮腰的作用改善气虚。两个动作每天做三组，一次10分钟，坚持一个月可以明显改善气虚。