晚上睡不安稳,首先是调整睡眠时间,合理搭配自己的睡眠时间,晚上最好有睡意,10点以后要去睡觉,早上7点左右起床,保证良好的睡眠时间。
睡前尽量减少剧烈活动,睡前不宜大量饮酒,也不宜喝咖啡、奶茶等刺激性较强的饮料,不利于睡眠。第四种心理,睡前要保持安静状态,如果遇到一些压力问题,尽量做些心理辅导。
最后,如果遇到睡眠难缓解,或者时间比较长,及时到专科医院诊治,一些药物也能改善睡眠,比如维生素b1、维生素b12、谷维素。
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