李刚 副主任医师 皖南医学院第二附属医院
三级甲等 神经内科
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晚上迟迟不能入睡怎么办

发布时间: 2021-08-27 音频时长: 01分14秒
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晚上迟迟不能入睡,可以采取以下的方式治疗:
首先,如果在准备入睡所花的时间比较长,就应该果断起床,做其他的事情。当有了睡意的时候再尝试睡觉,可以看看书,做点简单的家务,这样一般会引发睡意,帮助入睡。
其次,还可以在睡前做自我理疗。例如可以由家人协助进行头部的按摩,由上而下按摩,这可以增加困意改善睡眠。
另外,还可以通过冥想的方式促进入睡。睡眠的环境要保持安静,温度要合适,光线要柔和。
如果经常入睡困难,还可以到医院的门诊就诊。在医生的指导下,选择镇静安眠的药物治疗。

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