缓解失眠加便秘的方法有:
1.养成良好的生活作息。由于生活不规律,长时间熬夜、工作压力大,或过于紧张、焦虑而引起失眠、便秘症状。一般建议改善不良的生活习惯,多喝水,保持心情愉悦,注意劳逸结合。
2.药物。由于长期失眠,内分泌失调导致胃酸大量分泌刺激胃黏膜,影响胃肠道的消化功能,出现便秘症状。建议到医院,在医生的指导下进行治疗。
3.坚持运动。如慢跑、散步、骑自行车等,改善失眠便秘症状。
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