例假吃什么补血比较快

在月经期间建议适当的多吃一些补铁、补充维生素B12和叶酸的食物，这样补血的效果比较快。因为这些营养物质是合成血红蛋白的主要原料，适当食用是可以达到补血作用的。
这些食物主要是有鸭血、猪血、猪肝、海参、牛肉、瘦里脊肉、黄鳝、木耳、紫菜、黑芝麻、赤小豆、菠菜、大枣、油菜、粗粮、谷物、生蚝等。
而且这些食物可以与含有维生素c的食物搭配食用，比如橙子、番茄、车厘子、猕猴桃等一起食用，补血的效果会翻倍。