身体热睡不着觉怎么办

身体热，睡不着觉的缓解措施大致如下：
首先，要注意调整室内温度，避免温度过高，适当地减少盖被。但是要避免腹部过度暴露，以免引发身体不适加重睡眠障碍。
其次，要注意监测一下体温。如果体温升高，要及时遵照医嘱，给予物理降温治疗，例如泡热水澡、温水擦浴或者贴敷退热贴等。如果体温超过38.5℃，遵医嘱口服对乙酰氨基酚治疗，帮助改善身体热症状，进而促进睡眠。
另外，如果是因为女性更年期综合征导致的身体发热影响睡眠，建议做好心理疏导的同时，可以遵医嘱服用调理内分泌的药物，例如坤宝丸或者更年安等，有助于改善上述睡眠状况。