易醒、多梦的缓解措施大致如下:
首先要注意调整生活方式,每天不要太劳累,工作和学习要适度,做到劳逸结合,要保证每天至少7~8小时的睡眠。日常饮食要注意以清淡为主,晚上睡前要减少进食,可以少量喝点热牛奶,有助于提高睡眠质量,改善易醒、多梦症状。同时每天适当地户外运动,能够帮助改善大脑供氧,恢复优质睡眠。
另外,如果上述措施效果不明显,可以咨询医生服用调理神经功能的药物,例如谷维素、甲钴胺等,帮助改善睡眠质量,促进尽早恢复。
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