如何预防软骨变形

软骨广泛存在于身体多个部位，如长骨的干骺端、所有关节表面和椎间盘、鼻尖、耳廓、以及肋骨前端、也存在软骨组织，平时关注的大多是预防关节软骨变形。
1.适当合理运动：剧烈运动往往会导致膝关节磨损，造成软骨损伤和变形，而适度运动可以提高身体素质，需要根据自身实际情况决定运动量与运动方式，避免剧烈运动。
2.热身：体育锻炼之前正确的热身活动，可以充分润滑关节，提高关节适应力，减少损伤。
3.控制体重：超重会加重关节负担，加速关节退变。
4.均衡营养：补充胶原蛋白。