变白需补充什么维生素

要使皮肤变白首先要补充维生素。
其中维生素E，能够调节内分泌，消除体内的自由基。维生素C可以抗氧化，延缓皮肤的衰老，还有B族维生素都是非常关键。建议以食补为主，多吃一些蔬菜，如西红柿、黄瓜、芹菜、白菜，再有就是水果、苹果、香蕉、葡萄、牛奶、瘦肉海鱼都含有大量的胶原蛋白，对皮肤变白也有很好的效果。
避免太阳光直射，出门时适当涂些防晒霜，不吃辛辣、油腻食物，避免熬夜，这样可以使皮肤不容易出现毒素的聚集，使皮肤更加白皙、光滑。