普通人群如果能够正常饮食,一般不需要额外补充维生素。
维生素主要存在于食物中,只要能够正常饮食,机体就不会缺乏。维生素是维持人体正常代谢和机体所必需的一类低分子有机化合物,大多数维生素分成两类,脂溶性维生素和水溶性维生素。人体每日对维生素的需要量甚微,普通饮食就能够提供机体所需的维生素。
如果是在某些特殊的情况下,需要额外补充,比如妊娠、哺乳、儿童发育时期、发烧、运动,这时对维生素的需要量增加。在这种情况下,可以适量补充一些维生素,比如妊娠期的妇女,可以补充维生素B12、维生素D,还可以补充一些维生素B1。
维生素在不缺乏的情况下,一般不建议补充。因为过量的维生素,对机体也会产生不良的反应。
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