孙风来 副主任医师 马鞍山市人民医院
三级甲等 神经内科
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产后多梦失眠怎么调理

发布时间: 2021-07-22 音频时长: 01分18秒
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在临床当中,如果产妇产后出现多梦、失眠的症状,建议可通过以下几种方式进行调理改善:
1.建议产妇尽量养成良好的睡眠习惯,保持生物钟相对稳定。每天最好在10点之前入睡,睡前可以喝一杯热牛奶,用热水泡脚能够缓解身心疲惫,放松心情有利于更好地入眠。
2.建议产妇调节自己的情绪,避免情绪波动。在睡前可以听一些轻音乐或做睡前瑜伽、进行冥想等多种方式,放松心情,减少焦虑、抑郁的情绪,有助于提高睡眠质量,减少失眠、多梦的症状。
3.建议产妇应该清淡饮食,晚餐不要暴饮暴食,同时应该加强运动,增强体质。

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