坐骨神经痛患者应该避免睡软床,所有的坐骨神经痛患者均应卧床休息睡硬板床,症状缓解后可加强腰背肌训练,注意防寒与脱离高潮湿环境。
预防坐骨神经痛的锻炼方法:
抬腿,平躺于地板上双臂置于两侧,轮流抬起每个脚后跟使脚后跟抬离地面十到20厘米,与此同时腿保持伸直状态,坚持直到感觉不舒服为止重复5次。
沿墙滑动靠墙站立,双脚分开与肩同宽然后下滑蹲伏,膝部弯曲约90度,从1数到5然后上滑重复5次。
抬高臀部,平躺在地面屈膝使得脚平放在地面上,然后抬起臀部胃部肌肉绷紧与此同时挺直背部,重复5次。
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