张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院
三级甲等 消化内科
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肠胃不好怎么保养

发布时间: 2022-03-05 音频时长: 01分11秒
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肠胃不好的保养方法:
1.从饮食方面应以热稀粥、面片汤、鸡蛋汤等软烂易消化主食为主,多吃绿叶蔬菜芹菜、萝卜等,餐后一小时可食用水果补充维生素。避免辛辣刺激、肥甘厚腻、冷凉的食物,比如辣椒、肥肉、奶油、动物内脏、冰镇饮料等。
2.饮食习惯应注意少食多餐,规律饮食,细嚼慢咽,不可暴饮暴食,少吃夜宵来增加胃肠的负担。
3.注意腹部保暖,不穿露脐装。
4.适当运动比如慢跑、爬山、游泳等促进肠胃蠕动增加胃动力。
5.保持心情舒畅,避免情绪波动。

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