单侧腰肌劳损锻炼和双侧一样,进行小燕飞、平板支撑或游泳,促进肌肉的血液循环,增加肌肉的含量、抵抗力。
急性期减少活动,最好卧硬板床休息,可以配合口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物,有固定压痛点的注射曲安奈德和罗哌卡因注射液封闭治疗,局部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。
平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯,按时站立活动腰部。
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