经常熬夜以后出现失眠的症状,应该和平时不良的作息习惯有关系。应该在晚上十点以前睡觉,在睡前如果入睡困难,要保持室内安静、温湿度适宜,避免光线过强。
可以泡温水澡以后,按摩足底的涌泉穴或者头部两侧的太阳穴,有缓解疲乏、放松身心、促进睡眠的作用。出现严重入睡困难的症状,可以遵医嘱服用艾司唑仑或者佐匹克隆等药物。
在睡前,可以喝杯热的牛奶或者用酸枣仁泡水喝,也有利于促进睡眠。睡眠质量特别差的人群,可以服用安神补脑液或者枣仁安神胶囊等药物。
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