夜里翻来覆去睡不着觉怎么办

夜里翻来覆去睡不着，属于失眠。
可以喝一杯鲜牛奶，要慢慢地喝，不要一次喝完。这样可以缓解烦躁、焦虑的情绪，等心情静下来，就有助于睡眠。也可以戴着耳机听轻音乐，耳机音量不要太大，能听清楚就可以了。闭上眼睛慢慢地听，也可以促进睡眠。
如果失眠伴随口干舌燥、下肢无力、脚心发热，多数是心肾阴虚导致的，可以吃天王补心丸。如果伴随头晕、乏力、心慌、气短、腹胀、食欲不振，多数是气血两虚导致，可以吃归脾丸。如果脾气暴躁、舌红，可以吃龙胆泻肝丸。