吃生菜可以减肥吗

吃生菜有利于患者减肥。
生菜当中含有大量的膳食纤维，可以增加机体的饱腹感，饱腹感增强以后，患者进食的食物减少，进入体内的热量减少，有助于患者减肥。
肥胖的发生，一般是摄入的热量超过机体消耗的热量，机体就会把多余的热量，以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。
多吃一些生菜，增加膳食纤维，一方面增加饱腹感，同时膳食纤维丰富，增加胃肠道的蠕动，减少食物在胃肠道的停留，减少其吸收，对减肥都有利。但是，单纯靠吃生菜还不能达到有效减肥。
要想达到科学有效地减肥，除了饮食控制以外，一定要增加每天的运动量。可以进行跑步、跳操、跳绳、游泳、打乒乓球、打羽毛球，每天活动30~40分钟，每周活动4~5次，使体内多余的热量不能以脂肪的形式储存起来，而是以运动的形式消耗掉，才能达到有效地减肥。