哺乳期多吃什么下奶

产妇在哺乳期可以适当的多吃些，富含蛋白质和营养的食物，如鲫鱼汤、鸡汤以及猪蹄汤等等。
通常情况下，产妇在产后会第一时间的被婆婆要求喝下奶的汤水，其实这是不正确，一般情况下产妇要在生理性的胀奶，结束后才可以喝下奶的汤水，因为乳房乳腺在不通畅的情况下，补奶会加剧乳腺管的堵塞，严重的还会引起发烧、发热。
除了补充汤水之外，还可以多吃些富含维生素的水果及绿色蔬菜，这些都可以促进乳腺分泌奶水，同时还可以帮助产妇预防出现便秘。