慢性失眠障碍如何调理

如果慢性失眠障碍为躯体疾病所引起，要针对原发病进行治疗，并且做好日常的护理。
在白天应多外出参加社交活动，多晒太阳，能够刺激内源激素的变化，改善睡眠的质量。在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等饮品，也不要吃油腻辛辣的食物，调整心态，尽量放松心情，不要去想让人心烦意乱的事情，保持头脑冷静。
要改善日常的饮食，多吃一些能够促进睡眠的食物，比如大枣、牛奶等，都能够改善睡眠质量。在晚上睡觉前还应当改变一些不良的行为习惯，比如剧烈运动、玩手机、玩电脑等。