便秘怎么通过日常饮食调节

便秘患者饮食上要多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、各种粗粮，食物不要太精细。纤维素丰富的食物消化后残渣多，能增加对肠道的刺激，有利于排便。
多饮水，有利于软化大便。少吃高脂肪及油腻食物，这类食物经过小肠对营养物质吸收后，形成的废物较少，粪便的量也少，使粪便不容易排出。
还要适当吃具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、牛奶等。戒除一些不良嗜好，如戒烟、忌酒，不要喝浓茶、咖啡，少吃辛辣和炸、烤、熏的食物。