久坐者如何预防颈椎病

久坐者想要预防颈椎病的发生可以采取以下措施：
首先，要养成良好的工作、运动习惯，不要长时间的低头伏案工作。如果必须进行长时间工作，可以工作30~40分钟起身活动，做一做颈部的伸展运动，比如远眺或者躺下进行休息。也可以对颈部、腰部进行轻柔的按摩，或者是物理治疗来缓解疲劳，防止出现颈腰部的劳损，导致颈椎腰椎疾病的发生。
其次，在日常生活中也要注意颈部的保护，避免受伤、受凉。在进行体育锻炼时，要进行颈部负荷比较轻的运动，比如在床上进行肌肉力量的训练，进行颈部的拉伸，还可以采取游泳或者是放风筝方式进行体育锻炼。另外，如果颈部出现了酸胀难受的感觉，要及进行休息和治疗，避免疾病的进一步加重。
最后，日常生活中，要保持良好的身体状态，要养成良好的作息习惯，戒除不良嗜好，保证营养的充足和均衡。