1.每餐不宜吃过饱,吃到七分饱即可。
2.饭后不要立即躺下,睡觉时可把床头稍微垫高,防止胃内食物回流;
3.饮食易消化、少刺激,减少或避免进食浓茶、咖啡、巧克力、鲜柠檬汁、鲜橘汁、番茄汁等酸味饮料及刺激性调料如,咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒等;
4.不抽烟、尽量少饮酒;保持情绪稳定;尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
5.过度肥胖者会增大腹压而促成反流,所以应避免摄入促进反流的高脂肪食物,减轻体重。
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