腰扭伤了应该怎么护理

腰扭伤了，应该做好以下几方面的护理：
1.患者应及时休息，不要进行任何的活动，尤其要避免腰部活动，最好是能够卧床制动。尽量选择硬板床，平躺时腰下的空隙部位垫上薄枕，利于减少腰部活动，或者是使用双手抱膝，都有利于疼痛缓解。
2.腰扭伤后的24小时内，可使用毛巾包裹冰块进行冷敷，利于减少局部渗出和肿胀症状。在冷敷时注意观察皮肤颜色，如果出现皮肤青紫现象，应即刻停止冷敷。
3.扭伤3~4天后，可针对局部进行热敷，利于改善血液循环，促进血肿和水肿快速吸收。