睡觉一段一段地醒,考虑是多种原因导致的睡眠不实症状,睡眠障碍的一种表现。
具体缓解措施如下:平时要注意调整工作性质和生活压力,避免过度紧张、疲劳,要注意劳逸结合。同时,要调整好自己的生物钟规律,每天按时休息、按时起床。要注意调理好体内的气血运行,有助于改善睡眠状况以及身体健康等。
尤其是睡前,要注意避免过度兴奋。可以适当地进行全身按摩,或者练瑜伽、少量地喝点热牛奶等,都可以提高睡眠质量、改善上述不适症状。必要的时候,遵医嘱服用谷维素调理。
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