心神不宁焦虑应该怎么办

首先要进行一下自我反省，有些神经性焦虑，他是由于患者对某些情绪体验或者是欲望进行压抑、压抑到无意中去，但是它并没有消失，仍潜伏于无异适中，因此他会产生病症，发病时，我们可能只知道痛苦、焦虑。不知道他的原因，因此在这种情况下，必须进行一下自我反省。把潜意识中引起痛苦的事情，可以诉说出来，在必要的时候可以进行发泄，适当的发泄后症状一般都会消失或者是缓解，还有就是进行自我刺激焦虑性神经症患者发病后，他的脑中总会容易，胡思乱想，那么他会坐立不安或者是痛苦异常，患者可以采用自我刺激的方法转移自己的注意力。比如在胡思乱想的时候，可以进行和朋友一起出去散步旅行、分散一下自己的注意力，这样可以防止胡思乱想，在产生其他的病症。
还有就是要增加自信，这也是非常重要的，要进行自我的催眠心神不定、焦虑的患者大多睡眠障碍。他们通常都是入睡比较困难，或者是会突然从梦中惊醒，那这个时候可以进行自我暗示催眠。比如可以听一些舒缓的音乐或者是用最比较普通的方法，就是我们平时的所说的数羊法，这样也是可以有效的进行一个自我的催眠。