夜里做梦导致白天经常地萎靡不振,应该通过合理的措施来调整睡眠的质量。
在睡觉之前不要玩电脑游戏,因为电脑游戏通常容易导致大脑处于过度紧张的状态,导致大脑细胞长时间地比较活跃,会影响睡眠的质量。在睡前也不要过度地用脑、喝咖啡、看喜剧影片或者恐怖影片。应该喝一杯热的牛奶或者听一些舒缓轻松的音乐,促进睡眠,提高睡眠的质量。
白天要尽量减缓工作和生活中的压力,抽时间多参加娱乐活动或者有氧的户外运动。必要的时候可以服用一些有安神和镇静作用的药物,来提高睡眠的质量。
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