锻炼身体吃什么食物可以增加肌肉

锻炼身体可以适当地吃一些食物，能够增加肌肉，具体如下：
1.首先，锻炼的时候可以吃一些面包，因为面包含的纤维素比较少，而且会提升胰岛素水平。在刚锻炼完之后，可以适当地吃一些白面包，可以提升胰岛素分泌，帮助肌肉生长。
2.增长肌肉还需要多摄入一些碳水化合物食物，加强蛋白质代谢，帮助肌肉生长，所以可以摄入一些意大利面，里面含有一定的碳水化合物成分。
3.练身体的时候可以喝一些天然的酸奶，将活性细菌直接到达胃肠道，保证身体健康平衡，还能够提升免疫系统，增加对于营养物质的吸收。
4.锻炼身体也可以吃一些瘦牛肉，里面含有的脂肪和胆固醇成分都是增长肌肉的原料。
需要注意的是，想要锻炼出肌肉，并不是随便练几下就可以的，需要讲究方法和力度，高强度的运动可以在饭后2个小时进行，中度运动可以安排在饭后1个小时。锻炼肌肉可以多吃一些含蛋白质、维生素以及碳水化合物等丰富的食物。