平时怎样锻炼能改善顽固性失眠

顽固性失眠的患者可以进行适当的有氧运动，如慢走、瑜伽、太极拳等。这有助于放松身心，转移自身注意力，同时还能够增强体质。白天进行适当的运动锻炼，让身体产生轻度疲劳感，有助于提高夜间的睡眠质量。
除了需要调整自己的心态，进行体育锻炼之外，患者在平时还需要积极的寻找失眠的原因进行对症治疗。
另外，可以辅助应用镇静催眠类的药物，比如地西泮、阿普唑仑来进行治疗，或者可以采用中医理疗，如针灸、按摩等方式进行治疗。