半夜腿抽筋怎么缓解

半夜腿抽筋，多考虑是因为突然大量的运动或缺钙、寒冷刺激等引发的腿部肌肉痉挛所致。可以按如下方法处理，能够缓解症状。
1.半夜出现腿抽筋要尽量将腿绷直，不要弯曲，同时可以将脚背用力向上勾起，此动作可以尽快缓解腿部肌肉痉挛。
2.半夜出现腿抽筋可能和身体内缺乏钙、钠、钾等离子相关，建议平时饮食中适量加入牛奶等富含钙质的食物，也可口服药物补充钙剂以及维生素D，促进钙质吸收，还要注意多晒太阳。此外腿部保暖也很重要，可以在睡前热水泡脚，改善下肢血液循环。
3.平时要做适量的体育锻炼，可以促进下肢血液循环，也可以减少半夜腿抽筋的发生几率。