缓解腰椎退变引起的腰疼需要注意以下几个方面:
1.一般需要避免不良的姿势,已经有退变,抵抗力会减弱,对于俯身前倾、久坐、弯腰负重、提重物等这些不良姿势的刺激会更容易产生腰部的疼痛,所以一定要避免。
2.在不疼痛的情况下适当地进行补钙和锻炼,多食用一些富含钙质的食物和药物,例如牛奶、小鱼虾以及一些富含钙质的维生素D,多晒太阳;同时,在不疼痛时进行一定的锻炼增强腰部肌肉的力量。
3.如果疼痛比较严重,可以应用一定的药物,包括外喷、贴膏药、口服非甾体类消炎镇痛药以及用舒筋散寒、活血化瘀的中成药,这些都能够减轻局部的疼痛。
4.最后是去正规医院检查清楚对症,请有经验的医师进行一些康复训练、理疗、针灸都有助于改善这种腰疼的情况。
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