备孕期的女性要养成良好的生活作息习惯、不熬夜、不酗酒、不抽烟。要少吃辛辣、刺激性的食物,比如麻辣烫、油炸类食物,要尽量少吃。要少吃生冷的生食,比如刺身等。
平时要多吃新鲜的蔬菜和水果,口服叶酸。备孕时要少吃高糖的食物,大量的糖分会使胃部不适。另外,怀孕后会增加患妊娠糖尿病的几率,少吃腌制食品和罐头,其中含有较多的亚硝酸盐和防腐剂对孕妇不利。少吃烧烤类的食物,影响氨基酸摄入。
备孕时男性可以少吃大蒜和芹菜,会降低精子活力。
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