申利文 副主任医师 山西省长治市天脊医院
二级甲等 妇科
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孕妇吃什么菜最好

发布时间: 2019-08-18 音频时长: 01分37秒
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女性怀孕期间,不同阶段。它的营养需求是不一样的,所以吃的菜也是不同的。比如说在怀孕的早期,大部分女性都有恶心呕吐等早孕反应。此时可以以喝粥为主,采取少量多餐的方法,粥的当中可以多放一些谷物类的食品。比如说糙米也可以放一些绿色的蔬菜,不需要大鱼大肉,因为怀孕早期宝宝生长发育是不需要太多的能量的。孕中期之后,就要注意荤素搭配了。比如说多吃一些蔬菜,像芹菜,菠菜,它可以促进胃肠蠕动改善女性的便秘状况,还要多吃一些富含高蛋白、低脂肪的食物。比如说鱼肉、鸡肉他可以促进宝宝的生长发育。为了预防发生钙剂的缺乏,在饮食上要多吃一些富含钙剂的食物,比如说奶类的制品、蛋类的制品。孕中期之后,宝宝生长速度加快,容易引起女性用出现缺铁性的贫血,这个时候要多吃一些富含铁剂的食物,比如一些瘦肉。

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