补血粥有哪些材料 吃什么粥补血最快

血虚症的表现为面色淡白或萎黄、眼睑、口唇、舌质、爪甲颜色淡白，头晕或眼花、两目干涩、心悸、多梦、健忘、神疲、手足发麻，妇女则表现为月经量少、色淡、后期或闭经，一般因为耗损过多或者生化不足引起。
饮食方面多食用含铁质丰富的食物，动物内脏、蛋黄、瘦肉和豆类，芹菜、菠菜、芋头等，山楂、葡萄、红枣、龙眼等，黑木耳、紫菜、海带等，补血粥可以选用上述食材，比如木耳、枸杞、龙眼肉、黑米粥，也可以选用皮蛋瘦肉粥，还可以选用鹅肝粥等等。
血虚的调护关键是坚持，持之以恒才能见效，另外可以配合西药口服铁剂能达到比较好的疗效。