月子里睡不着觉怎么办

坐月子的时候由于女性初为人母，所以角色还没有适应，容易出现失眠的情况。
要调整好自己的作息时间。产后女性身体虚弱，再加上要照顾宝宝，频繁起夜，所以睡眠质量严重受到影响，尽量调整自己和宝宝的作息同步。
产后适当活动，下床行走时要慢走，也可以促进胃肠道蠕动，但是睡觉之前不要活动太多，使神经兴奋睡不着。产后要注意休息，避免过度劳累，调整心态，产后如果精神紧张，给自己的心理压力过大，还容易出现产后抑郁。