长期熬夜怎么恢复身体

长期熬夜想要恢复身体，可以通过以下几种方式：
1.不要再熬夜。每天要保证充足的睡眠时间，尽量晚上10点之前就上床入睡。其次在饮食上要多补充营养，这样才能够帮助身体恢复免疫力，可以吃一些含有维生素和蛋白质的食物，比如各类瓜果、蔬菜、鱼类、肉类。
2.长期熬夜对于肝肾功能都是有损害的。可以在医生的指导下补充一些营养素，比如维生素C，或者是修复肝功能的保健药物。
3.每个星期抽出2~3次的时间来锻炼。每次锻炼的时间要超过半个小时，能够帮助提高自身免疫力。