骨质疏松日常注意事项主要有以下几个方面:
1.科学饮食、合理补钙。出现骨质疏松,应该合理地搭配饮食摄入丰富的钙物质食物,常见的有牛奶、豆制品、海带、紫菜。要减少碳酸饮料和浓茶、浓咖啡的摄入,而且要避免烟酒。
2.合理运动、科学锻炼。运动能调节身体代谢,改善肌肉功能,促进骨骼和肌肉的代谢以及重建,可以有效地缓解和治疗骨质疏松,适当的锻炼还能改善关节的柔韧性和顺应性,减少骨折的几率。
3.注意安全、避免跌倒。出现骨质疏松,骨骼的密度会降低,因此容易出现骨折的情况。因此平时要注意安全,不要长时间地弯腰,避免意外发生。
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