晚上老睡不着觉怎么办

晚上老睡不着觉的缓解措施大致如下：
首先，要注意调整睡觉时的环境温度，避免室内温度过高或者过低，一般夜间保持20℃左右为宜，以免因不适宜的环境温度影响睡眠。
其次，要注意睡前避免观看容易导致神经兴奋的恐怖电影，避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮品。可以适量地喝点热牛奶，有助于促进睡眠。
最后，也可以做做头部或者脚部的按摩或者热水泡脚等，促进血液循环，使大脑神经放松，进而改善睡眠状况。必要的时候可以遵医嘱口服中药调理睡眠，例如养血安神片或者安神补脑液等。