背扭伤了如何恢复

背部扭伤以后会疼痛，活动受限，这时恢复需要进行制动。
制动的方法，可以避免不良的姿势，可以佩戴一些胸带，或者腰围。还可以卧硬板床进行休息，不要睡太软的床，太软的床对损伤的背部肌肉没有很好的支撑力度，在卧床时仍然会肌肉紧张，会加重炎症物质的渗出。扭伤以后的疼痛可以对症用药，中西药结合，减轻疼痛和炎症渗出。同时扭伤了在非常严重时需要冷敷，用冷水或者用冰块减轻渗出。如果不是特别严重，酸痛可以用一些热敷，用热水袋、热毛巾。
持续不缓解，要去医院进行检查，看看扭伤有没有非常严重，或者合并其他疾病，检查清楚以后再对症治疗。