在天气炎热的旅途中矿泉水、纯净水等,往往是游客随身携带的必需品。它们可以用来缓解口渴,但过量饮用,只饮水不补盐会导致人体盐分流失,引发轻度水中毒。这实际上在日常生活中也时有发生,只不过是程度较轻,被人们忽略了。要避免出现水中毒,必须掌握好喝水技巧。喝水时不要一次性猛喝,要多次少量有利于人体的吸收。合理的方式是每次150-200毫升淡盐水为宜,时隔半小时进行。
人们往往以口渴来衡量是否需要喝水,实际上是错误的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号,要保持体内有适量的水分,就要在口未感到渴时喝水。另外,要尽量避免和温度低于五度的饮用水,因为饮水的温度太低会引起胃肠痉挛和腹泻。
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