便秘食疗怎么调理好

便秘的患者有一部分是由于不良的生活和饮食习惯所导致的。针对这一部分病人改变不良的生活方式能够使其符合胃肠道通过和排便生理，从而能够达到缓解便秘的目的。首先从饮食方面要保证充足的进食量，进食过少是造成便秘的原因之一。另外不能够吃热量过高的食物比如说脂肪类的食物，尤其是动物脂肪含量比较高的食物就容易造成便秘。对于缓解便秘效果比较好的食物包括蔬菜、水果以及大豆制品、粗粮等。因为这一类食物富含膳食纤维，而膳食纤维本身是不被吸收的，能够使粪便膨胀刺激结肠运动。所以说对膳食纤维摄入少的便秘患者，通过增加膳食纤维是有效的。对于粪便嵌塞的患者，应该在先应用开塞露或者清洁灌肠排出粪便以后，再补充膳食纤维。除了以上这些生活和饮食结构的改变以外，病人还应该养成定时排便、建立正常的排便反射。定时排便能够防止粪便的堆积，这对于有粪便嵌塞的患者是尤其重要的。需要注意训练前先清肠。另外要及时抓住排便的最佳时机，清晨醒来或者是餐后结肠推进性收缩增加是有助于排便的。因此应该鼓励或者训练患者醒来或者是餐后排便使病人逐渐恢复正常的排便习惯。