筋膜炎如何预防

筋膜炎又称纤维织炎，是肌肉筋膜和肌肉附着点骨膜的无菌性炎症，好发于颈肩及腰背部，表现为发病部位的疼痛，为酸痛不适，伴有肌肉僵硬、板滞。疼痛点位于肌肉止点或肌腹部，按压疼痛明显，受凉及劳累加重，预防筋膜炎可以从以下几点入手：
1.纠正不良的生活习惯：如长时间伏案工作、弯腰工作，不良的睡姿，长时间造成肌肉处于痉挛状态，可以每小时站立活动一下，睡觉时候避免一个姿势及枕高枕头。
2.平时加强肌肉锻炼：如颈胸部的伸展锻炼是针对性的，坐在牢固椅子上，背靠椅子背，在后伸颈、胸椎时，同时用力扩胸二次，腰背部做小燕飞或平板支撑。
3.避免受凉或劳累加重肌肉痉挛。
4.发病时候应该正规积极治疗：如按摩推拿、红外线照射，口服非甾体类药物和肌肉解痉药物。