跟痛症如何预防
发布时间: 2020-04-03
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跟痛症又称为跖筋膜炎，主要是因为足跟的筋膜，处于无菌性炎症而导致的疼痛，跟痛症的预防方法有很多。首先应该避免长时间的久站，或者绝对活动对跖筋膜造成刺激，穿鞋应该穿一些软底鞋，这样的话，有效的缓解跖筋膜的压力或减轻炎症，同时避免剧烈活动，尤其是从高处跳落，或者是竞技的运动，比如说篮球的跑跳，或者是体育、跑步、踢足球等等。竞技性的运动对跟痛症影响非常大，在治疗筋跟痛症的同时，可以适当的用一些热水或者是中药泡洗双足，这样的话可以有效改善循环、活血化瘀、缓解筋膜的炎症，而减轻跟痛症的疼痛。同时在以上的注意事项之后，要多保持足底筋膜的一些有效的拉伸，多做足底筋膜的拉伸，这样的话对改善足底筋膜的循环，消除炎症，缓解疼痛有很大的帮助。
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