张卫红 副主任医师 吉林医药学院附属医院
三级甲等 神经内科
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每天晚上9点多就很困是怎么回事

发布时间: 2021-09-11 音频时长: 01分11秒
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每天晚上9点多很困的原因大致如下:
首先,考虑是正常的睡眠习惯造成的。由于平时习惯了9点多睡觉,大脑神经中枢已经形成了一种规律的生物钟模式,是正常的生理性反应。一般不需要刻意去改变,只要能够确保睡眠时间和睡眠质量就可以。
其次,考虑是因为白天的工作和生活压力过大、身心比较疲惫、大脑神经负担过重,导致晚上9点多就很困的症状出现。建议适当地调整工作强度、释放生活压力,有助于养成良好的睡眠习惯。

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